フィットネスジムの種類と選び方

フィットネスジムは大きく4つのタイプに分かれます。目的・予算・ライフスタイルに合わせて最適なタイプを選びましょう。

タイプ月額目安特徴おすすめな人
総合型ジム7,000〜15,000円プール・スタジオ・マシン完備多様な運動をしたい人
24時間ジム3,000〜8,000円深夜早朝も利用可能不規則な生活の人
パーソナルジム50,000〜300,000円（2ヶ月）マンツーマン指導確実に結果を出したい人
オンラインフィットネス980〜5,000円自宅で受講可能通いたくない人

24時間ジムおすすめランキング

第1位：エニタイムフィットネス

世界最大級、全国1,100店舗以上が相互利用可能

項目内容
月額料金7,000〜10,000円（店舗による）
営業時間24時間365日
店舗数全国1,100店舗以上
マシンフリーウエイト＋マシン充実
スタジオなし
プールなし
シャワーあり
セキュリティセキュリティキー＋防犯カメラ
相互利用全国＋世界5,000店舗以上

メリット

  • 全国1,100店舗以上で出張先・旅行先でも使える
  • フリーウエイトエリアが充実（本格トレーニング向き）
  • 深夜・早朝でも利用可能
  • セキュリティキーで入退室管理
  • 世界5,000店舗以上が相互利用可能

デメリット

  • プール・スタジオレッスンがない
  • スタッフ不在の時間帯がある
  • 店舗によって設備の充実度にばらつき
  • 初心者へのサポートが限定的

こんな人におすすめ

  • 仕事が不規則で深夜・早朝に通いたい人
  • フリーウエイトで本格トレーニングをしたい人
  • 出張や旅行が多い人

第2位：チョコザップ（chocoZAP）

月額2,980円、着替え不要のコンビニジム

項目内容
月額料金3,278円（税込）
営業時間24時間365日
店舗数全国1,500店舗以上
マシン基本的なマシンのみ
着替え不要（普段着OK）
付帯サービスセルフエステ・セルフ脱毛・ゴルフ練習
アプリトレーニング記録・入退室管理

メリット

  • 月額3,278円は24時間ジム最安クラス
  • 着替え不要、1日5分からOK
  • セルフエステ・セルフ脱毛が追加料金なし
  • 全国1,500店舗以上で近くに見つかりやすい
  • RIZAPグループの監修
  • 体組成計やヘルスウォッチが付属

デメリット

  • フリーウエイトがない（マシンのみ）
  • シャワーがない店舗が多い
  • 本格的なトレーニングには物足りない
  • 混雑時にマシンの待ち時間が発生

こんな人におすすめ

  • 運動初心者・ジム未経験者
  • 安さ重視で気軽に通いたい人
  • エステや脱毛も利用したい人
  • まずはジム通いの習慣をつけたい人

第3位：JOYFIT 24

地方にも強い、バランスの取れた24時間ジム

項目内容
月額料金6,000〜9,000円（店舗による）
営業時間24時間
店舗数全国250店舗以上
マシンフリーウエイト＋マシン
スタジオ一部店舗あり
シャワーあり

メリット

  • エニタイムより安い店舗が多い
  • フリーウエイト・マシンともに充実
  • 一部店舗はスタジオレッスンもあり
  • 地方都市にも展開
  • パーソナルトレーニングのオプションあり

デメリット

  • エニタイムほど店舗数が多くない
  • 相互利用の対象が限定的
  • 店舗間で設備差がある

こんな人におすすめ

  • エニタイムより安く24時間ジムを使いたい人
  • 地方在住でジムを探している人

パーソナルジムおすすめランキング

第1位：RIZAP（ライザップ）

結果にコミットする、パーソナルジムの代名詞

プラン料金（2ヶ月）回数1回あたり
ベーシックプラン382,800円16回23,925円
プライムプラン594,000円24回24,750円
入会金55,000円--

メリット

  • 30日間全額返金保証
  • 食事指導が徹底的（毎食の食事報告）
  • トレーナーの質が高い（研修192時間以上）
  • 全国100店舗以上で通いやすい
  • リバウンド保険あり（有料）
  • 医師・管理栄養士・カウンセラーのサポート体制

デメリット

  • 圧倒的に高額
  • 食事制限が厳しい
  • トレーナーとの相性が重要
  • 契約後のコース変更が難しい

こんな人におすすめ

  • お金をかけてでも確実に痩せたい人
  • 自分だけでは続かない人
  • 短期間で結果を出したい人

第2位：24/7 Workout

RIZAPより安く、食事制限がゆるやかなパーソナルジム

プラン料金（2ヶ月）回数1回あたり
2ヶ月コース257,400円16回16,088円
入会金41,800円--

メリット

  • RIZAPより約10万円安い
  • 3食しっかり食べるダイエット方針
  • 完全個室・完全予約制
  • ウェア・シューズ・タオル無料レンタル
  • 全額返金保証あり

デメリット

  • RIZAPほどの知名度がない
  • 店舗数がRIZAPより少ない
  • プロテイン等の物販勧誘がある場合も

こんな人におすすめ

  • パーソナルジムに通いたいが予算を抑えたい人
  • 厳しい食事制限は避けたい人
  • 手ぶらで通いたい人

第3位：BEYOND（ビヨンド）

ボディメイクコンテスト優勝者が在籍する実力派

プラン料金回数
回数券（10回）96,800円10回
ライフプランニング16281,600円16回（2ヶ月）
入会金0円-

メリット

  • 入会金0円
  • 回数券プランで月単位の縛りなし
  • コンテスト入賞者のハイレベルなトレーナー
  • ボディメイク特化（筋肉をつけながら脂肪を落とす）
  • 食事指導付き

デメリット

  • 店舗が都市部に集中
  • トレーナーの指名料が別途かかる場合あり
  • 回数券は有効期限あり

こんな人におすすめ

  • 筋肉をつけたい人（ダイエットよりボディメイク）
  • 入会金なしで始めたい人
  • 回数券で柔軟に通いたい人

オンラインフィットネスおすすめ

LEAN BODY（リーンボディ）

項目内容
月額料金980円（年払い）/ 1,980円（月払い）
レッスン数850本以上
ジャンルヨガ・筋トレ・ダンス・ストレッチ等
ライブレッスンあり
無料体験2週間

SOELU（ソエル）

項目内容
月額料金1,078円〜（ライト）/ 4,378円（プレミアム）
ライブレッスン1日200本以上
ジャンルヨガ・ピラティス・筋トレ・マッサージ等
双方向プレミアムプランでインストラクターからポーズチェック
無料体験30日間100円トライアル

ジムタイプ別月額料金比較

タイプ月額料金年間
チョコザップ3,278円39,336円
LEAN BODY980円11,760円
JOYFIT 247,500円90,000円
エニタイム8,500円102,000円
コナミスポーツ11,440円137,280円
パーソナル（月4回）30,000〜50,000円360,000〜600,000円
RIZAP（2ヶ月）218,900円/月437,800円（2ヶ月のみ）

目的別おすすめジムの選び方

ダイエット（体重を落としたい）

優先度ジムタイプ理由
◎パーソナルジム食事指導＋トレーニングで確実に結果
○24時間ジム＋有酸素マシンで有酸素運動
○オンラインフィットネス自宅で毎日継続しやすい

筋力アップ（体を鍛えたい）

優先度ジムタイプ理由
◎24時間ジム（エニタイム）フリーウエイト充実
○パーソナルジム（BEYOND）正しいフォームを学べる
△チョコザップマシンのみで負荷が足りない

健康維持・ストレス解消

優先度ジムタイプ理由
◎総合型ジム（コナミ等）プール・スタジオで楽しく運動
○オンラインフィットネス（ヨガ）自宅でリラックスヨガ
○チョコザップ気軽に通える

運動習慣をつけたい（初心者）

優先度ジムタイプ理由
◎チョコザップ月3,278円・着替え不要のハードルの低さ
○オンラインフィットネス自宅で人目を気にせず
△24時間ジム初心者にはやや敷居が高い

ジム選びの注意点

1. 立地が最重要

自宅 or 職場から徒歩10分以内のジムを選びましょう。通いやすさが継続率を大きく左右します。

2. 無料体験・見学を必ず利用する

設備の充実度、清潔さ、混雑具合は実際に見ないとわかりません。

3. 解約条件を確認する

パーソナルジムは高額な中途解約金がかかる場合があります。全額返金保証の有無も重要なポイントです。

4. 混雑する時間帯を確認する

平日18〜21時、土日午前中は混雑しやすい時間帯です。自分の通いたい時間帯の混雑状況を見学時に確認しましょう。

よくある質問

Q. ジムに週何回通えば効果がある？

A. 筋トレなら週2〜3回、有酸素運動なら週3〜5回が目安です。最初は週2回から始めて徐々に増やしましょう。

Q. パーソナルジムと24時間ジム、どちらがいい？

A. 初心者や確実に結果を出したい人はパーソナルジム。ある程度のトレーニング知識があり自分でメニューを組める人は24時間ジムがコスパ良いです。

Q. チョコザップで痩せられる？

A. 食事管理と組み合わせれば可能です。ただしマシンの種類が限られるため、本格的なトレーニングをしたい方にはエニタイム等をおすすめします。

Q. 女性一人で24時間ジムは安全？

A. セキュリティキー・防犯カメラが設置されていますが、深夜帯は利用者が少ないため不安を感じる方もいます。女性専用エリアがあるジムや、女性専用のカーブスなども検討しましょう。

まとめ：タイプ別おすすめ

タイプおすすめ
初心者・気軽に始めたいチョコザップ
本格トレーニングエニタイムフィットネス
確実に痩せたいRIZAP or 24/7 Workout
自宅で運動したいLEAN BODY or SOELU
コスパ重視チョコザップ or LEAN BODY
筋肉をつけたいエニタイム＋BEYOND

大切なのは「続けること」です。無理なく通える距離・料金・雰囲気のジムを選んで、運動を習慣にしましょう。

関連ツール

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