BMI計算

BMI（体格指数）とは？

BMI（Body Mass Index）は、身長と体重の関係から算出される体格指数です。1835年にベルギーの統計学者アドルフ・ケトレーが考案し、現在では世界中で肥満度の判定に使われています。

計算式

BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m)²

例: 身長170cm、体重65kgの場合 → 65 ÷ (1.70)² = 22.5

BMI 22が「標準」の理由

日本肥満学会の研究により、BMI 22のときに最も疾病リスクが低いことが統計的に示されています。これが「標準体重」とされる根拠です。ただし、個人差があるため、BMIだけで健康状態を判断するのは適切ではありません。

BMIの注意点

• 筋肉量が多い人（アスリート等）は高めに出る
• 高齢者は少し高め（BMI 25程度）でも健康的な場合がある
• 体脂肪率や内臓脂肪は反映されない
• 成長期の子供には別の指標（カウプ指数、ローレル指数）を使う

BMIを下げるには

BMIが高めの場合、食事と運動の両面からのアプローチが推奨されます。急激な減量は健康リスクを伴うため、月1〜2kgを目安に、医師や管理栄養士に相談しながら取り組むことが大切です。