日本（JST）と主要都市の時差早見表

JSTはUTC+9。日本より「早い」地域は東に、「遅い」地域は西に進むほど時差が大きくなります。

アジア・オセアニア

国・都市UTC日本との時差サマータイム
韓国（ソウル）+90なし
中国（北京・上海・香港）+8-1なし
台湾（台北）+8-1なし
シンガポール+8-1なし
マレーシア（KL）+8-1なし
インドネシア（ジャカルタ）+7-2なし
タイ（バンコク）+7-2なし
ベトナム（ハノイ・ホーチミン）+7-2なし
インド（デリー）+5:30-3:30なし
UAE（ドバイ）+4-5なし
オーストラリア（シドニー）+10〜+11+1〜+2あり（10月〜4月）
ニュージーランド（オークランド）+12〜+13+3〜+4あり（9月〜4月）

ヨーロッパ・アフリカ

国・都市UTC日本との時差サマータイム
イギリス（ロンドン）0〜+1-9〜-8あり（3月最終日曜〜10月最終日曜）
フランス（パリ）+1〜+2-8〜-7あり
ドイツ（ベルリン）+1〜+2-8〜-7あり
スペイン（マドリード）+1〜+2-8〜-7あり
イタリア（ローマ）+1〜+2-8〜-7あり
オランダ（アムステルダム）+1〜+2-8〜-7あり
トルコ（イスタンブール）+3-6なし（2016年に廃止）
ロシア（モスクワ）+3-6なし
南アフリカ（ヨハネスブルグ）+2-7なし
エジプト（カイロ）+2〜+3-7〜-6あり

北米・南米

国・都市UTC日本との時差サマータイム
米国（ニューヨーク・東部標準時）-5〜-4-14〜-13あり（3月第2日曜〜11月第1日曜）
米国（シカゴ・中部標準時）-6〜-5-15〜-14あり
米国（デンバー・山岳部標準時）-7〜-6-16〜-15あり
米国（ロサンゼルス・太平洋標準時）-8〜-7-17〜-16あり
ハワイ（ホノルル）-10-19なし
カナダ（トロント）-5〜-4-14〜-13あり
カナダ（バンクーバー）-8〜-7-17〜-16あり
メキシコシティ-6-15なし（2022年に廃止）
ブラジル（サンパウロ）-3-12なし（2019年に廃止）
アルゼンチン（ブエノスアイレス）-3-12なし

サマータイム（DST）の覚え方

北半球: 春に1時間進めて、秋に1時間戻す
南半球: 春（=北半球の秋）に進めて、秋に戻す

主要国のサマータイム期間（2026年）

国・地域開始終了
EU諸国3月最終日曜10月最終日曜
イギリス3月最終日曜10月最終日曜
米国・カナダ3月第2日曜11月第1日曜
オーストラリア（南東部）10月第1日曜4月第1日曜
ニュージーランド9月最終日曜4月第1日曜

日本・中国・韓国・インド・東南アジア・ロシアにはサマータイムなし。

UTC・GMT・JSTの違い

用語正式名称用途
UTC協定世界時（Coordinated Universal Time）国際標準・科学技術・IT
GMTグリニッジ標準時（Greenwich Mean Time）慣用的・イギリスの標準時
JST日本標準時（Japan Standard Time）日本の公式標準時、UTC+9

UTCとGMTは実用上ほぼ同じ（誤差は1秒未満）。プログラミング・国際通信では UTC を使うのが一般的です。

海外との会議時間を調整するコツ

1. 相手国のサマータイムを確認

「ロンドンとの会議」と言っても、冬時間と夏時間で1時間ズレるので注意。GoogleカレンダーやSlackは自動でタイムゾーン換算してくれるため、招待は自分のタイムゾーンで作成するのが安全。

2. 「ビジネスアワーの重なり」を意識

相手地域日本のビジネスアワー（9-18時）と重なる時間
アジア（中国・台湾・シンガポール）ほぼ全日
インド・UAE13時〜18時（午後一択）
欧州（ロンドン・パリ）16時〜18時（夕方一択）
米東海岸（NY）22時〜翌2時（深夜帯）
米西海岸（SF・LA）24時〜翌4時（深夜帯）

3. 「1日進む / 戻る」に注意

ロサンゼルスは日本より17時間遅れ → 「LA月曜午前9時」は「日本火曜午前2時」。日付を間違えてダブルブッキングしないよう、常に自分のタイムゾーンで時刻を確認します。

4. ツールで自動変換

  • Googleカレンダー: イベント編集 > タイムゾーン > 相手のタイムゾーンを併記
  • Slack: 相手のプロフィールにマウスオーバーで現在時刻が表示される
  • ハカドルのタイムゾーン変換ツール: 複数都市の現在時刻を1画面で確認

タイムゾーンの命名規則（IANA）

プログラミングで使うタイムゾーン名は IANA Time Zone Database に従います。

都市IANA名
東京Asia/Tokyo
ニューヨークAmerica/New_York
ロサンゼルスAmerica/Los_Angeles
ロンドンEurope/London
パリEurope/Paris
ベルリンEurope/Berlin
シドニーAustralia/Sydney
ドバイAsia/Dubai
シンガポールAsia/Singapore
ホノルルPacific/Honolulu

JavaScriptの Intl.DateTimeFormat やPythonの zoneinfo で使えます。

new Intl.DateTimeFormat('ja-JP', { timeZone: 'America/New_York', dateStyle: 'full', timeStyle: 'long' })
  .format(new Date());
from datetime import datetime
from zoneinfo import ZoneInfo

dt = datetime.now(ZoneInfo('Europe/London'))

日付変更線とは

太平洋上のおおむね経度180度線。この線を西から東に越えると1日戻り、東から西に越えると1日進む。

例: 日本（UTC+9）からハワイ（UTC-10）へ飛ぶと、出発時刻と同じ日付に到着できることがある。逆向きはまるまる1日進みます。

ビジネスメールでの時刻表記

国際的なメールでは、誤解を防ぐためにタイムゾーンを必ず明記します。

× 「来週月曜の10時にミーティングしましょう」
○ 「Mon, May 5, 2026 10:00 JST (UTC+9) / 19:00 PDT (May 4)」

まとめ

  • 日本はサマータイムなしのUTC+9固定
  • 米国・欧州・豪州はサマータイムで時差が変動するので要確認
  • 国際会議はGoogleカレンダー＋IANAタイムゾーンで安全に調整
  • 日付変更線を跨ぐ予定では「現地日付」を必ず確認

関連ツール: タイムゾーン変換ツール では複数都市の現在時刻を一画面で表示。海外会議の時刻調整、出張先のスケジュール作成、UnixタイムスタンプとUTCの相互変換にご活用ください。